¿Cómo tonificar el área abdominal?

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El abdomen es un “área problemática” perpetua para muchos hombres y mujeres. Con la llegada de los meses de verano, es un buen momento para probar un par de formas diferentes de adelgazar y tonificar el área abdominal. La clínica de cirugía estética de Granada Salus Medical Clinic ha elaborado una lista de consejos para ayudarte a tensar tu barriga y mejorar tu físico en general.

Trabaja en tu postura

¿Sabías que el simple hecho de ajustar tu postura puede hacer que tu sección media parezca más delgada? Trate de jalar su ombligo hacia su columna vertebral mientras está parado, sentado o incluso acostado. Esto fortalece sus músculos abdominales y tira de su barriga. Y no te encorves, mantén tu espalda recta también. La revista Women’s Health recomienda explorar diferentes ejercicios que fomenten la alineación adecuada, como Pilates, ballet y yoga.

Haz mucho ejercicio

Los ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento le ayudarán a deshacerse de la capa de grasa que cubre sus músculos abdominales, y también a apretar la pared abdominal. Trabaje con un entrenador que pueda monitorear su forma para asegurarse de que los ejercicios están funcionando efectivamente y que usted está involucrando sus abdominales adecuadamente.

Limpie su dieta

Modificar tu dieta es otra manera de perder grasa en tu sección media, verte más delgado por todas partes y obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Asegúrate de comer muchas fuentes de proteína magra (por ejemplo, salmón, yogur griego), verduras de hoja y grasas saludables. La entrenadora de celebridades y experta en nutrición sugiere grasas saludables para el corazón en aguacates Hass y almendras que llenan y satisfacen. Pasternak también recomienda manzanas y huevos (las yemas de huevo deben comerse con moderación), que están llenos de vitaminas y otros nutrientes.

Explorar la corrección quirúrgica

Si la dieta y el ejercicio no le están dando los resultados que desea, puede ser un candidato adecuado para la cirugía estética de abdomen (el término clínico del procedimiento es abdominoplastia). La cirugía estética de abdomen elimina quirúrgicamente el exceso de piel y grasa, y tensa los músculos abdominales. Es particularmente eficaz para las mujeres que han dado a luz y no pueden tensar o reducir de forma natural la piel floja y caída en su sección media a través de la dieta o el ejercicio.